Что за икигай?
– Икигай – это такое японское понятие, которое означает «дело жизни». Дело, которое заставляет тебя вставать по утрам и придает некоторый смысл твоему существованию.
Если подходить с экзистенциальной точки зрения, наше существование бессмысленно, у него нет никакого предначертанного смысла. Какой смысл может иметь жизнь? Вот ты в лес выходишь – какой у всего этого может быть смысл? Никакого. Жизнь есть сама по себе, и это прекрасно.
Если и искать какой-то смысл, то в нашей деятельности – в том, чем мы наполняем наше существование. И икигай идеально описывает все компоненты: то, что ты любишь делать, то, что ты умеешь делать, то, что приносит тебе деньги, и то, что нужно другим людям. Вот это все, чем вообще нужно заниматься в жизни.
Начинать нужно с малого
Один из столпов философии икигай — это то, что начинать нужно с небольших шагов. Большинство людей, особенно жители мегаполисов, считают, что для нового дела нужны глобальные изменения и быстрый результат. Но японцы полагают, что любые перемены должны начинаться с маленького шага, который постепенно сделает вашу жизнь лучше.
В первую очередь имеются в виду изменения, касающиеся простых вещей. Это утренняя зарядка, ранний подъем, выделение нескольких часов для любимого дела и т.д. Открывая любое новое дело, постепенно улучшайте его, и со временем оно принесет больший результат. Научившись двигаться маленькими шагами, вы станете терпеливы и станете более обдуманно относится к своей жизни.
То, ради чего вы просыпаетесь по утрам
В 2009 году известный журналист Дэн Бютнер провел исследование общих жизненных привычек жителей пяти разных мест в мире, где зафиксировано больше всего долгожителей. И среди всех этих «голубых зон», как их называет сам Бьютнер, население Окинавы живет дольше всех.
Журналист говорит: «Во многих странах принято делить взрослую жизнь на два этапа: работа и пенсия. В Окинаве же для пенсионного возраста даже нет отдельного названия. Там есть просто «икигай», означающий «то, ради чего вы просыпаетесь по утрам».
В качестве примера Бютнер называет икигай разных жителей Окинавы: для 101-летнего рыбака – это ловля рыбы для своей семьи трижды в неделю, для одной 102-летней женщины – это снова подержать на руках свою любимую внучку (по ее словам это словно «прикосновение к раю»), а для 102-летнего учителя карате – продолжать обучать людей боевым искусствам.
Соединенные вместе, эти простые жизненные ценности подсказывают нам, что именно означает икигай – наличие в жизни цели, смысла и мотивации.
Как найти свой икигай: 4 главных вопроса
Миеко Камия считал, что икигай есть у каждого человека, просто не каждому удается его найти. Если индивид озадачится поиском и поверит в свои силы, у него обязательно все получится.
Итак, из чего состоит икигай? Согласно философской концепции он находится на пересечении четырех элементов. Это хорошо видно на схеме ниже.
Чтобы найти его, нужно честно и вдумчиво ответить на 4 вопроса.
Чем мне нравится заниматься больше всего
Первый элемент икигай – страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься конкретным делом, вы должны им гореть и получать истинное удовольствие. Составьте список всех занятий, которые отвечают данному критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование – абсолютно все, что угодно вам.
На этом этапе никак не ограничивайте себя и не задумывайтесь над тем, подойдут ли перечисленные занятия под другие критерии.
Что получается у меня лучше, чем у других
Второй элемент – талант. У каждого человека есть склонности и задатки, которые определяют его успешность в каких-то конкретных занятиях. Кому-то легко дается математика, кто-то виртуозно играет на скрипке, кто-то готовит божественные десерты и т. д. Подумайте, что вы можете делать легко, особо не напрягаясь. Можете подключить близких к поиску, ведь иногда со стороны виднее.
Еще один совет: вспомните, за какими услугами к вам обычно обращаются знакомые. Меня, например, часто просят придумать речь к какому-то мероприятию, сочинить эмоциональное поздравление или написать пост для соцсети.
Чем я могу быть полезен людям
Третий элемент – востребованность
Важно, чтобы занятие не только приносило удовольствие и хорошо у вас получалось, оно должно быть нужно и полезно обществу. Иначе вы будете чувствовать себя нереализованным
За что я могу получать достойную оплату
Четвертый элемент – достойное материальное вознаграждение
Человеку важно получать за свою работу хорошую оплату, покрывающую все его нужды. На одной страсти и энтузиазме далеко не уедешь
Если долго трудиться вхолостую, однажды наступит эмоциональное выгорание. Так даже самая любимая работа превратится в опостылевшую рутину.
Когда вы ответите на все 4 вопроса, вам придется внимательно проанализировать свои ответы. Посмотрите, какие занятия вы упоминаете во всех четырех случаях. Среди них и стоит искать свой икигай.
Если окажется так, что ни одно занятие не подходит сразу под все критерии, не отчаивайтесь. Попробуйте проделать всю процедуру с самого начала, но уже более осознанно и вдумчиво.
Предлагаю еще несколько вспомогательных вопросов, которые помогут вам разобраться в себе.
Какие достижения вы считаете самыми выдающимися в своей жизни?
Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Проникнитесь каждым достижением и вновь испытайте гордость.
Какими уникальными знаниями вы обладаете?
Может, вы разбираетесь в устройстве адронного коллайдера? Или можете назвать по памяти все мировые столицы? Вспомните все области, в которых ваша осведомленность выше, чем у других людей. Это тоже ваши сильные стороны, которые стоит учитывать.
От какой деятельности вы получаете максимум удовольствия в процессе?
Нам интересно заниматься тем, что приносит хороший результат. Это мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические затраты. А что вам нравится делать без оглядки на результат? Наверняка есть занятия, процесс выполнения которых сам по себе является для вас целью.
Каким вы представляете себя идеального?
Нарисуйте в воображении свой образ, каким вы видите себя в самых смелых мечтах
Обратите внимание, чем этот человек из ваших фантазий занимается, в чем он эксперт
Какие ваши индивидуальные особенности влияют на успешность в определенных видах деятельности?
Каждый человек состоит из набора индивидуальных черт. Некоторые формируются в процессе жизни, а некоторые врожденные.
Если на первые мы еще можем как-то повлиять, то вторые остается только принять. К таким особенностям относится, например, темперамент. Меланхолики и флегматики характеризуются интровертностью, поэтому все профессии, где нужно постоянно общаться с людьми и быть в центре внимания, им будут не очень комфортны.
Медицинское обслуживание и гигиена
Без сомнения уровень медицины в Японии чрезвычайно высок. Японцам доступны высококвалифицированные врачи и новейшее медицинское оборудование. Однако эта редко болеющая нация. Благодаря своему активному образу жизни и умеренному питанию даже люди, чей возраст близится к столетию, здоровы. В Японии низок уровень заболеваний сердца и сосудов, желудка и кишечника. Здесь всего три человека из ста имеют лишний вес. Японцы часто посещают клиники, но в основном только для прохождения профилактических осмотров. Самолечением здесь не занимаются, а советам врачей следуют неукоснительно.
Японцы — ужасные чистюли, в хорошем смысле. Чистота рук, зубов, тела и одежды обязательное требование ко всем в стране. Так они успешно борются с распространением различных инфекций и показывают уважение к себе и окружающим. Раньше европейцев жители Японии стали использовать туалетную бумагу, одноразовые бумажные носовые платки и принимать ванну. Они не ели руками и вообще тщательно сервировали еду. До сих пор в японских ресторанах подают влажное полотенце, заботясь о своих клиентах.
Конечно, можно долго рассуждать о влиянии генов, климата и уровня жизни в Японии на возраст её жителей. Однако если говорить о различиях на генном уровне, то европейцы от японцев различаются лишь генами, ответственными за галанин. Этот гормон необходим для контроля аппетита, и у жителей Японии его активность понижена. Поэтому они пьют меньше алкоголя и плохо переваривают излишне жирную калорийную пищу, так любимую жителями Европы. Учёные склонны объяснять это более мягким климатом Японских островов. Ведь здесь не такие холодные зимы, и нет необходимости согреваться крепкими напитками и иметь небольшой жировой запас. Влияние климата скорее всего тоже не значительно, т.к. долгожителей много и в северных странах, например, в Исландии, Норвегии и Швеции. Что касается экономики, то Греция, Куба и Исландия, в которых средний возраст жителей тоже достаточно высок, не входят в ТОП-20 сильнейших экономик мира. А Япония в этом списке на третьем месте. Вот и правы, скорее всего, японцы, считая, что для долгой счастливой жизни нужно правильно питаться, побольше двигаться, следить за здоровьем и гигиеной и жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Три Королевские Точки
На коже лица располагаются так называемые Три Королевские Точки — места, стимуляция которых вполне заменяет по эффекту самые лучшие лифтинговые процедуры:
Да, методика проведения точечного массажа крайне проста и позволяет проводить его в любое время в удобном для человека месте — нажимать на точки необходимо мягко, но настойчиво, длительность нажатия не должна превышать пяти — семи секунд.
Как проводить стимуляцию этих точек самостоятельно?
Схема действий проста — лучше всего утром, предварительно очистив кожу лица своим привычным средством. Нанесите на чистую поверхность эпидермиса базовый дневной крем или питательное масло для лица. Затем, надавите одновременно тремя пальцами — на необходимые пары точек, каждая из которых отвечает за свой набор функций. Большим — точку Корёо, указательным — точку Тенйо и мизинцем — точку Соккоку.
Так, стимуляция точки Тенйо восстанавливает контур лица, избавляет от отечности и придает коже ровный цвет. Находится она чуть ниже мочки уха под углом челюстного сустава.
Другая, не менее важная точка называется Корёо, с ее помощью убирают провисание щек и мелкие морщинки. Найти ее легко — располагается она под скулой перпендикулярно зрачку.
Точка Соккоку находится чуть выше уха, в небольшой впадинке. Помимо эффективного лифтинга, она легко избавляет от головной боли и сосудистых спазмов.
Каждую зону необходимо стимулировать недолго — не более пяти секунд в три подхода.
Делать японский точечный массаж совсем не сложно, освоить его может любая женщина в довольно короткий срок, а благотворное действие на ткани и ощутимый лифтинговый эффект не заставит себя ждать
Важно помнить, что эти процедуры необходимо сделать частью своего бьюти-ритуала, только в таком случае можно рассчитывать на то, что ваша красота и молодость останется с вами надолго. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Главный секрет долголетия японцев
Главный секрет долголетия японцев заключен в правильном питании.
Питание японцев-долгожителей отличается сбалансированностью и низким содержанием калорий. Японское меню состоит из разнообразных блюд, приготовленных из риса, рыбы, морских и соевых продуктов, овощей и фруктов.
Рис — основной компонент рациона японцев. Он улучшает пищеварение, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами. В Японии его варят без соли и масла, употребляют в течение всего дня. Рис заменяет японцам хлеб, он же используется в качестве перекуса между завтраком, обедом и ужином. И даже вода, в которой рис варился, применяется местными красавицами для ухода за кожей лица.
Особое место в японской культуре питания отведено рыбе, причем она обязательно должна быть свежей. Предпочтение отдается жирной рыбе. Содержащиеся в ней витамины (A, B, D), микроэлементы (йод, фосфор, селен) и полиненасыщенные омега-3 кислоты положительно влияют на функцию эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, поддерживают молодость и красоту и, в целом, оздоравливают весь организм. Среднее ежегодное потребление рыбы в Японии — 68 кг на одного человека (это в 4 раза больше, чем в остальных странах).
Помимо рыбы, жители страны восходящего солнца едят много морепродуктов. Самые полюбившиеся — это кальмары, креветки, гребешки, осьминоги. Они подвергаются минимальной термической обработке, а то и вовсе едятся сырыми. А еще японцы кушают морские водоросли, много водорослей, и даже считают их главным секретом своего здоровья и молодости. Из водорослей готовят салаты и супы, употребляют в качестве гарнира.
Непременным атрибутом обеденного стола японцев являются свежие овощи и фрукты. Часто в меню включаются экзотичные для европейцев корень лотоса (деликатес для любого японца) и бамбуковые побеги.
Что касается мяса, жители Японии едят его в малом количестве, не более 2 раз в неделю. В основном отдают предпочтение курятине и нежирной говядине. Мясо готовится на пару или тушится вместе с овощами.
Не слишком популярны в Японии и сладости. Хотя японцы их любят, но все же предпочитают десерты не очень сладкие и малокалорийные (например, шоколад и японское мороженое из риса — мойчи).
Неразрывно связано питание японцев-долгожителей с чаепитием. Чай они пьют в огромных количествах. Особенным обожанием у японской нации пользуется зеленый чай — его даже в ресторанах подают бесплатно. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным действием, помогает бороться с избыточным весом и старением организма. Также в течение дня японец выпивает много воды.
4. Заново откройте для себя свою страсть
Многие люди находят свою страсть в раннем возрасте, но отказываются от нее по «практическим» причинам. Некоторые увлекались фотографией, но поступили в бизнес-школу. Другие увлекались философией, но их родители убедили их, что это нецелесообразная карьера, поэтому они решили вместо этого изучать программирование или пойти на стоматолога.
Изменить свой карьерный путь — это не проблема. Проблема возникает, когда вы отказываетесь от искренней страсти и влечения к чему-то, чтобы делать что-то «практичное», но не вызывающее у вас никаких эмоций.
Если вы чувствуете себя в ловушке жизни и не довольны сделанным выбором, вполне вероятно, что вы еще не нашли свой икигай. Воспоминания о некоторых приятных моментах вашей жизни могут помочь вам отыскать многое. Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливыми? Чем вы были увлечены, когда были молоды?
А затем выясните, есть ли шанс возродить эти страсти. Может быть, вы сможете объединить её с теми навыками и знаниями, которые вы получили с тех пор, и сделать это своим икигаем.
Что мы ищем в укладах жизни других культур и почему им бывает сложно следовать
У всех перечисленных укладов жизни есть одна общая черта — наличие осознанности. Получается, секрет счастья в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь и наполнять действия смыслом.
Следовать японской философии в этом плане проще и честнее хотя бы потому, что она направлена на внутренние ощущения: икигаи — «ищи смысл жизни, который будит по утрам», ваби-саби — «находи красоту в простоте».
При этом уклады жителей Финляндии, Дании и Швеции кажутся нам более близкими — вероятно, потому, что мы тоже страдаем от длинных тёмных и слякотных зим. В результате мы обращаем больше внимания на то, чтобы чувствовать себя комфортно дома: наводим уют, пьём горячительные напитки, готовим, приглашаем гостей.
Возможно, ещё и отсутствие собственного характерного уклада жизни стало причиной того, что книги о хюгге, люкке и икигаи стали так популярны у нас. В попытках упорядочить жизнь и наполнить её осознанными ритуалами мы отправляемся за ответами в книжный магазин и стараемся найти свой рецепт счастья и спокойствия.
Но жители этих стран не меняют свой образ жизни в одиночку: их уклады годами культивируются в обществе.
Именно высокий уровень жизни позволяет датчанам посвящать время досугу и уюту, а не тратить жизнь на суету. В их случае уют распространяется не только на дом, но и за его пределы. Не так просто придерживаться хюгге, когда за окнами красивой квартиры остаются грязные тротуары и разбросанный мусор.
Это касается и шведского лагома. Разумное потребление, умеренность и социальная ответственность формируются в обществе не одно десятилетие
Чтобы следовать шведским заветам, важно, чтобы за пределами дома были необходимые инструменты. Сложно заставить себя заниматься сортировкой мусора, когда машина служб уборки сваливает всё в один контейнер.
Возможность научиться мудрости других народов — это здорово. Но попытки добиться совершенного счастья не должны приводить к самобичеванию за недостаточно уютно выпитое какао. Ничто не мешает взять от разных культур то, что нравится, и дополнить быт своими ритуалами. И пусть маленькие хитрости датчан или шведов помогут сформировать собственный уклад, который наполнит жизнь счастьем и смыслом
Полезное чтение
Обложка: Софья Игинова
Kōyō (紅葉)
Это японское слово в переводе звучит примерно так: «осенняя листва». Оно описывает яркие цвета листьев осенью. Однако это понятие трудно поддается переводу
Осенние листья в Японии имеют более важное значение, чем в большинстве других стран, поскольку нигде нет настолько колоритной красной листвы в это время года. Миллионы туристов со всего мира приезжают в эту страну, чтобы увидеть самые великолепные листья на деревьях с лучших смотровых площадок
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой
Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой
Неяпонские литературные ссылки
Эта фраза является важной темой в ряде книг, посвященных важнейшим событиям в истории японского народа. Жанна Вакацуки Хьюстон в своей книге « Прощание с Мансанаром» посвятила главу концепции, объясняющей, почему американцы японского происхождения, интернированные в США во время Второй мировой войны, не вели большую борьбу с наложенными на них ограничительными условиями и политикой
Историческая манга Barefoot Gen показывает, как многие жители Хиросимы используют фразу «Shikata ga nai», чтобы объяснить, почему они принимают военное правление, и принятие условий бедности, из-за которых многие их граждане голодают. Точно так же, Джон Херси «s Хиросима применяет фразу после того, как усилия по оказанию помощи смертельно травмированный Хибакушу прекратились.
Джеймс Клавелл использовал эту фразу в своем романе « Сёгун» . Японские иероглифы объясняют это западному человеку, который приходит увидеть его мудрость.
Фраза также вводится или объясняется японскими или японско-американскими персонажами в таких книгах, как « Снег на кедрах » Дэвида Гутерсона .
В книге Гордона Д. Ширреффса «Враждебные пляжи » персонаж лейтенант Карни произносит эту фразу. Когда его спросили, что это означает, он отвечает, что это означает «Давайте приступим к работе», не зная его истинного значения. Позже Боб Данбар произносит слова, чтобы запутать поиск японских солдат.
Комментатор по Японии Уиллард Прайс часто ссылался на этот термин в своих отношениях с японцами в 1930-х и 1940-х годах.
Ким Стэнли Робинсон также включает эту фразу в свою книгу « Красный Марс» . Эта фраза произнесена Хироко в начале колонизации Марса: «Это Хироко отключила Аркадия, и то, что она сказала, было обычным японским:« Шиката га най », что означает, что выбора нет» (100). На протяжении всей книги эта фраза является мотивом, используемым, когда у персонажей есть неизбежное обязательство или путь. Часть 8, заключительная глава книги, также называется Шиката га най .
Японский иероглиф “здоровье”
健康 (kenkou). Именно сочетание двух кандзи образует слово «здоровье». Есть мнение, что изображение этого иероглифа способствует улучшению самочувствия его обладателя. Иногда можно встретить просто иероглиф 健, но отдельно он означает «здоровый».
Что ещё можно сделать с иероглифами?
Кроме татуировок, фэн-шуя и талисманов, японские иероглифы можно применить в следующих случаях:
-
Использовать понравившийся иероглиф при создании открытки hand-made. Это будет запоминающийся подарок, которым вы необычно выразите свои чувства или пожелания. Особенно ценна будет открытка для тех, кто увлекается восточными единоборствами.
-
Кроме открытки, прекрасной идеей для подарка будет кружка с иероглифом
-
Сделать надпись на футболке гораздо менее рискованно, чем сделать татуировку. Тем более, гораздо приятнее носить футболку с надписью, значение которой близко вам по духу, чем стараться с трудом найти вещь, надпись на которой вам бы подошла.
-
В наши дни интерьер в японском стиле очень популярен. Ну, и какой же японский стиль без иероглифа? Если вы хотите созерцать японский символ на стене своей комнаты, можете посмотреть видео с уроками каллиграфии и на красивой бумаге либо на бамбуковой салфетке создать настоящий шедевр. Ещё один вариант – сделать на заказ фотообои или плакат.
-
Для увлекающихся рукоделием (вышивка, бисер и т.д) создание узора на подушке или панно будет сродни каллиграфии. Главное, подобрать красивый макет.
-
Если вас пригласят на вечер в японском стиле (или даже на простую вечеринку), принесите с собой конфеты, но не простые. В каждую конфету заверните пожелание в виде иероглифа тому, кому эта конфета достанется.
Если вы хотите научиться писать самые популярные японские иероглифы, то запомните самое главное правило – кандзи всегда пишутся в строгой последовательности черт. По словам одного япониста, если вы пишите иероглиф, не соблюдая последовательность, то вы совершаете над ним насильственное действие.
Также необходимо с особой внимательностью относиться к значениям иероглифов, дабы не попасть в неловкую ситуацию при встрече с носителем языка, либо человеком, разбирающимся в иероглифах. Лучше не искать спонтанно значения иероглифов в Интернете, а обратиться к знакомому японцу (если такой имеется) или к опытному японисту.
Но, согласитесь, просто знать несколько иероглифов — не так интересно. Особенно если вы планируете серьезно изучать японский язык — вам предстоит столкнуться с множеством трудностей, которые часто становятся причиной угасания интереса к изучению языка. А всё потому, что многие люди просто не знают, как правильно учить кандзи. Но у нас для вас отличная новость — вы можете научиться эффективному запоминанию иероглифов по нашему курсу «Эффективные методики запоминания иероглифов». Благодаря этим занятиям, вы сможете предугадать не только последовательность черт даже в незнакомых вам иероглифах, но и значение и даже чтение! Мест в группе не очень много, поэтому поторопитесь, пока без вас не прошли все основы! Узнать подробнее и приобрести курс можно здесь.
Иероглифы были и остаются по сей день красивым и завораживающим видом письменности, который можно осваивать и совершенствовать бесконечно.
Хотите узнать об иероглифах больше?
Тогда подписывайтесь на бесплатный курс по эффективному изучению японских иероглифов
Что доставляет нам удовольствие
«Нужно прийти к этому самостоятельно, — советует Моги. — Начните с нуля, посмотрите на себя в зеркало: что вы из себя представляете как человек?»
«Попробуйте вспомнить себя в разных ситуациях и подумайте, что доставляет вам радость, приносит вам удовольствие. Это послужит подсказкой. Как нейробиолог я понимаю, что то, что доставляет нам удовольствие, является отражением нашей человеческой сущности», — говорит Моги.
Перейти на следующую ступень икигай бывает не так просто.
Но у Миралеса есть ряд идей, которые могут помочь: «Если вы не очень понимаете, чего хотите от жизни, для начала составьте список того, что вам не нужно: в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт или печаль, каких действий и дел хотели бы избежать».
Начиная с вычеркивания ненужного, вы можете определить, от каких действий вы получаете удовольствие.
«Вы можете прийти к выводу, что многие вещи доставляют вам радость: учеба, садоводство, помощь людям, решение проблем, занятия музыкой… или продажа чего-то, публичные выступления».
Так что подойдет все, что вам нравится.
Миралес признает, что многим людям не так-то просто найти свой икигай.
«Мы все встречали людей, которые с самого детства знают, что им нужно в жизни, но справедливо также и то, что большинство из нас не знали, кем мы хотим стать, когда вырастем», — говорит он.
Влияют на это и постоянные заботы: «Мы ходим в школу, ищем работу, у нас есть повседневные обязанности… в итоге мы можем отдалиться от наших естественных импульсов».
Чтобы найти свое увлечение, Миралес предлагает следовать совету ученого-компьютерщика Рэнди Пауша, прославившегося благодаря своим жизнеутверждающим выступлениям. «Вспомните свои детские мечты. Может, вам нравилось рисовать часами подряд? Танцевать? Бегать? Вспомните себя ребенком и подумайте, что заставляло вас радоваться, но вы перестали этим заниматься», — сказал он.
«Прелесть икигай в том, что оно действует на личностном уровне, — говорит Моги. — Оно не подается вам на блюдечке без всяких стараний с вашей стороны. Вам нужно по-настоящему изучить свой разум и вырастить свое икигай».
Это особенно важно в таких странах, как Япония, где общество чрезвычайно однородно, говорит Моги. «Потому что у каждого человека есть собственный икигай
И это помогает понять важность индивидуальности каждого человека».
