Расслабляет и снимает стресс: эксперты назвали несколько причин гулять в дождливую погоду

Дождь уменьшает количество болезней

Многие болезни переносятся насекомыми и грызунами. Во время дождя они снижают свою активность до минимума и предпочитают выбираться наружу, лишь когда небо начинает проясняться. Именно поэтому количество случаев заражений той же малярией в дожди, если говорить о тех, что происходят вне помещений, снижается, особенно в ливни.

Кроме того, так как дождь и высокая влажность прибивают к земле или сковывают некоторые токсины, это так же приводит к уменьшению риска заболевания, вызываемого микроорганизмами или отравлением некоторыми веществами.

Повышает производительность труда

Тут все просто: в плохую погоду никуда не хочется выходить из своего офиса. А раз так, количество перекуров уменьшается, как и желание просто подышать воздухом, пройдясь по местному скверу. Это, в свою очередь, приводит к необходимости дольше сидеть в офисе, чтобы переждать непогоду, и в среднем люди в дождь тратят около 30 минут свободного времени на выполнение дополнительной работы.

Дождь улучшает экологию

Воздух в городах грязный, даже там, где нет тяжелых производств. Что говорить о промышленных центрах, где буквально можно ощутить густоту вдыхаемого воздуха. Дождь работает как своеобразный пылесборник, который прибивает к земле мелкую взвесь и очищает воздух от различных загрязнителей, в том числе и опасных токсинов. Разумеется, он их не уничтожает, а лишь сковывает на уровне земли, и потом вся эта грязь попадет в почву и воду. Но, по крайней мере, дышать становится легче.

Чем опасны прогулки под дождем

Люди, которые гуляют под дождем без зонта, быстрее намокают, при этом у них промокают и замерзают ноги, а в носоглотке снижается температура на 1-2 градуса. Этого будет достаточно для того, чтобы иммунитет резко снизился и появились первые признаки болезни. Если упустить начало болезни, то можно обеспечить себе постельный режим, хорошо, если не будет осложнений.

У тех, кто промокнет до нитки под дождем, увеличивается риск переохлаждения, в результате может появиться бронхит и даже пневмония. Переохлаждение бьет еще и по спине, вызывая радикулит. Частые простуды могут привести к гаймориту. Помимо того, промокшие ноги могут вызвать цистит, чем чаще страдают женщины.

В результате загрязнения воздуха изменяется pH дождевых осадков. Обычный ливень может стать настоящим кислотным дождем.

Иногда на плохую погоду у некоторых людей бывает аллергия. В данном случае аллерген может отсутствовать, а типичные проявления, такие как насморк, зуд и крапивница, появятся.

Приметы и поверья о дожде

Жители Древней Руси всегда уделяли внимание приметам и поверьям о дожде, ведь в те времена с погодой было связано гораздо большее количество аспектов жизни, нежели в наши дни. Популярные поверья и приметы, связанные с дождем:

Популярные поверья и приметы, связанные с дождем:

Утренний дождь считается знаком того, что после обеда выйдет солнце. Дождь в дневное время суток — признак продолжительной непогоды;
Размеры кругов на лужах говорят о продолжительности и силе осадков. Чем они больше, тем длительнее и тяжелее будут дожди;
Крупные капли в начале ливня являются признаком скорого окончания осадков;
Радуга — это знак скорейшего выхода солнца;
Двойная или тройная радуга ранним утром — это признак длительных дождей;
Если деревянные оконные рамы и двери начинают тяжело открываться — это к дождю;
Поведение домашних животных также может стать признаком скорых дождей. Куры и другие домашние птицы начинают купаться в дорожной пыли, лошади резко трясут головами, закидывая их вверх, петухи кричат без видимых на то причин, а коровы поднимают головы вверх, будто принюхиваясь к воздуху;
Дикие животные тоже чуют приближение осадков. Лягушки громко квакают, на берегу собираются кричащие чайки, черви вылезают на поверхность земли, ласточки летают близко к земле, вороны шумят, мошки сильно досаждают людям, а насекомые стараются спрятаться.

Также не печальтесь, если во время бракосочетания начинается дождь. Это чрезвычайно хорошая примета, которая сулит счастливую семейную жизнь и долгие годы брака. Скорее всего, в семье будет много детей.

Причины беспочвенной тревоги и беспокойства

Прежде чем думать, как же убрать чувство тревоги и беспокойства, хорошо бы выяснить, откуда оно: тревожность, как правило, обусловлена наследственным фактором. В наше время подтверждено, что часть структур мозга и некоторые биологические процессы влияют на причины страхов и тревожности. Важную роль играют и особенности личности, её образ жизни и наличие зависимостей и проблем со здоровьем. Бывает, что чувство внутреннего беспокойства возникает без особых на то оснований. Неприятные ощущения, как правило, не обходятся без триггера — тревожной мысли или ситуации. При этом многие люди не понимают этих механизмов, поэтому думают, что их волнения беспочвенны. В данном случае помочь выяснить причину проблемы может лишь специалист.

Есть немало болезней, которые проявляются непрерывным беспокойством. Если нет веских оснований для возникновения тревоги или страха, причинами такого состояния могут быть:

Генерализованное тревожное расстройство – устойчивое напряжение и раздражительность на протяжении шести или более месяцев, которое, как правило, чувствуется близкими людьми и связано с незначительными вещами. Оно возникает ещё в подростковом возрасте и по мере взросления становится только сильнее.
Обсессивно-компульсивное расстройство – состояние, при котором имеют место навязчивые мысли и страхи, подтверждаемые такими же действиями, по факту не дающими облегчения. Есть такое понятие, как невроз навязчивых состояний – человек постоянно вспоминает события, которые его психически травмировали.
Фобии – иррациональные страхи, связанные с разными, в том числе обыденными, вещами. Проявляются паникой, не поддающейся контролю, и прочими телесными симптомами.
Панические атаки представляют собой резкий и страшный для человека приступ паники с ярко выраженными соматическими проявлениями, связанный с боязнью смерти. Чем чаще они возникают, тем более вероятно, что развивается паническое расстройство.
Посттравматическое стрессовое расстройство случается на фоне большой травмы, оказавшей влияние на психику человека, и характеризуется сильным беспокойством, попытками сторониться других, а также флэшбэками.

Данные примеры типичны для нашего времени, однако патологическая тревожность вполне может оказаться результатом неверной борьбы со стрессом или проявлением иных заболеваний. При желании выяснить истинную причину чувства обеспокоенности нужно сходить к врачу. Если вовремя не понять и не проработать данный момент, восстановить собственное здоровье и обрести гармонию в душе будет нереально.

Как физическая активность в принципе влияет на психоэмоциональное состояние

У людей, которые регулярно занимаются спортом, улучшается психическое здоровье. Это доказали норвежские учёные в 2011 году. Они отобрали 4500 участников в возрасте от 19 до 91 года и разделили их на две группы: одна постоянно выполняла какие-то физические упражнения, другая вообще не занималась спортом. В итоге даже минимальная физическая нагрузка позитивно сказалась на психическом благополучии людей самого разного возраста.

А что такое «психологическое благополучие»?

Учёные до сих пор не пришли к единому мнению, что считать психическим благополучием. Но это точно не состояние абсолютного счастья: без негативных эмоций в жизни не обойтись, и это нормально. Описать состояние благополучия помогают несколько критериев:

Вы хорошо себя чувствуете как наедине с собой, так и в отношениях.
Вы можете адекватно переживать взлёты и падения. То есть и справляться с трудностями, и максимально использовать возможности.
Вы чувствуете связь с обществом, не ощущаете себя в изоляции.
Вы обладаете контролем над своей жизнью.
У вас есть цель.
Вы чувствуете, что вас ценят.

На эмоциональное состояние человека может повлиять любая физическая нагрузка. Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом повышает умственную активность и улучшает настроение. Так считают исследователи департамента кинезиологии Университет Иллинойса. Причём такая лёгкая нагрузка хороша ещё и тем, что не требует долгого отдыха. После прогулки человек в течение тех же 15 минут восстановится и вернётся в расслабленное состояние.

Снижает уровень преступности

В 2007 и 2015 годах в Нью-Йорке и Манчестере были проведены исследования, пытавшиеся выявить взаимосвязь погоды и преступности. Оказалось, что в дождливую погоду уровень преступности падает. Дело в том, что потенциальные преступники, как и их потенциальные жертвы, стараются не выходить из дома в плохую погоду и откладывают свои дела до момента, когда она наладится. Кроме того, на улицы попадает меньше пьяных людей, которые зачастую и совершают преступления насильственного характера.

Дождь может вызвать чувство грусти

Исследователи считают, что грустные эмоции, вызываемые дождем, являются, скорее, не заложенным в нас механизмом с древности, а влиянием социума, так как есть народности, где дождливая погода воспринимается как сугубо положительное в эмоциональном плане явление.

Что касается западной культуры, то, как выяснили исследователи, в дождливую погоду количество грустных постов в соцсетях возрастает примерно вдвое.

Заставляет нас чувствовать себя стариками

Если у тебя был хотя бы один перелом или ты страдаешь от ревматизма или других заболеваний костей и суставов, то перед дождем и во время него чувствуешь, как суставы начинают ныть, а может, даже и болеть. Так происходит потому, что перед и во время дождя повышается влажность воздуха. Суставы и сухожилия имеют барометрические рецепторы, реагирующие на влагу, и эта реакция вызывает болевые ощущения.

Дождь уменьшает количество болезней

Повышает производительность труда

Дождь улучшает экологию

О дожде, настроении и любви

Пусть дожди смоют все плохое с Земли.

Влюбленные не зацикливаются на непогоде, они принимают и дождь, и солнце.

А потом подарила бы тебе радугу…

Счастливыми можно быть независимо от погоды.

В дождливую погоду встречаются родственные души.

Одни тихие и спокойные, другие внезапные и проливные.

Дожди нужны людям так же, как воздух.

И два понятия: пора сажать и пора убирать урожай…)

Хочешь, чтобы тобой дорожили, протяни руку помощи, как дают зонт в дождь.

Кто-то любит дождь, кто-то не очень.

Дождь скорее напомнит о нем, чем заберет его.

Настоящая любовь связана с небесами.

А потом прихожу домой, вся такая зацелованная…)

Вы из тех, кто любит дождь? Или вас по-прежнему смущает «плачущая» погода? Тогда нужно посмотреть на мир по-философски. Дождь оставляет после себя не только лужи и грязь, он дарит радугу, эти словно раскрашивая жизнь. Дождь – это совокупность разноцветных зонтиков, а это еще одно подтверждение тому, что дождь не омрачает жизнь, а раскрашивает ее. Все, что от вас нужно – это научиться видеть эти краски и купить яркий зонтик. Тогда вы и оглянуться не успеете, как дождь будет вам приносить не меньше позитива, чем солнце!

Паническая атака. Экстренная самопомощь.

Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.

Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.

«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).

Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.

Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.

Как снизить риск?

Чтобы не заболеть попав под дождь лучше под него не попадать. Заведите привычку регулярно интересоваться прогнозом погоды. Для этого достаточно установить специальное приложение на смартфон или открыть прогноз в Интернете, который сейчас всегда под рукой. Перед выходом из дома выгляните в окно, чтобы увидеть реальную картину погоды.

Осенью или весной имейте привычку носить с собой зонт. Да, он полностью не защитит от промокания. Но прогноз погоды не всегда бывает точным. К тому же вы можете где-то задержаться, не успеть “проскочить” перед ливнем. Конечно, зонт не спасёт от промокания ног в лужах или ручьях от ливня, но частично защитит от полного промокания.

Одевайтесь по погоде. Когда на улице осадки, то температура воздуха достаточно низкая, дует ветер, повышена влажность

Поэтому важно не переохлаждаться, держать тело в тепле

Держите ноги в тепле. На рабочем месте в период межсезонья можно держать сушилку для обуви, сменную обувь, а так же чистые сухие носки. Чтобы была возможность надеть сухую обувь как придёте на работу, а в конце рабочего дня надеть основную просушенную. И в течение дня главное не сидеть в намокших туфлях/ботинках.

Держите дома наготове противовирусные препараты. Заранее купленные в аптеке лекарства избавят от лишних хлопот, когда они срочно понадобятся. Такие лекарства используются не только для лечения ОРВИ, но и для профилактики.

Следите за иммунитетом. Если защитные силы организма не ослаблены, то простудиться будет гораздо сложнее.

Чем можно заболеть попав под дождь?

То, что люди называют словами “простуда” – это острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), их осложнения. Всем знакомые симптомы ОРВИ – это недомогание, кашель, чихание, насморк, заложенность носа, повышение температуры тела, боль или першение в горле, ломота в конечностях, болезненный внешний вид.

Возбудителями ОРВИ являются: риновирусы, аденовирусы, вирус гриппа, РС-вирусы, коронавирусы. Разновидностей и штаммов респираторных вирусов насчитывается не менее 200.

Наиболее частые осложнения, связанные с простудными заболеваниями это:

Тонзиллит;
Пневмония;
Гайморит;
Отит;
Обострение хронических заболеваний;
Трахеит и другие.

Поэтому даже лёгкие формы простуды нуждаются в лечении, т.к. при ненадлежащем внимании или ослабленном иммунитете могут возникнут неприятные последствия.

Однако сама вода, льющаяся с неба, не содержит в себе возбудителей ОРВИ. Проблема в другом…

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).


Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)	Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.