Обновление организма
Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:
— Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут
— Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев
— Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели
— Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев
— Печень способна восстановить до 25 процентов
своей ткани.
— Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться
Как тело влияет на мозг
Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело
, если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача:как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые .
Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее
. Это и есть регенерация.
Продукты питания, обладающие лечебными свойствами
Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными
. Это дегенерация.
Ученые полагают, что около 30 процентов
нашего здоровья определяется генетикой. Однако70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.
Перемены в жизни человека. Как понять, что они нужны?
Вы чувствуете себя оцепеневшим
Если вам часто нечего сказать, вы не видите в этом смысла, и не помните, когда последний раз громко, вслух смеялись, пора задуматься о переменах и о том, что мешает вам проявлять эмоции.
два важных показателя
Чтобы вновь их вернуть, займитесь тем, что вам действительно нравится, тем, что приносит вам яркие эмоции и позвольте себе их выражать — смейтесь, плачьте, обсуждайте, не сдерживайтесь, и вы почувствуете, как это важно.
Вы перестали работать над собой и радовать себя
Кто бы что ни говорил, самое главное в вашей жизни — это вы сами
Очень важно не забывать заботиться о себе, очень важно любить себя, ведь вы никогда не будете довольны своей жизнью, если будете относиться к самому себе с презрением и не будете развиваться и совершенствоваться.. Если вы будете здоровы и счастливы
Если вы будете здоровы и счастливы
У каждого из нас есть определенные ресурсы. Растратив их, мы перестаем заботиться о себе, и это неправильно
Помните, что ваше здоровье и ваше счастье — это важно. Радуйте себя мелочами каждый день — горячей ванной, вкусным ужином, любимым сериалом вместо уборки, если вы устали за день
Иногда позволяйте себе крупные покупки, ведь очень важно понимать, что ресурсы надо восполнять, именно поэтому давайте себе время на отдых, на восполнение энергии, и вы вскоре заметите, как ваша жизнь с таким подходом изменилась к лучшему.
Ваше окружение токсично
Если вы однажды обнаружили, что ваше окружение стало токсичным, с вами общаются люди, которые постоянно ни за что критикуют вашу работу, вашу внешность, высмеивают ваши идеи и начинания, приносят в вашу жизнь один негатив — значит, пришло время для перемен. Ведь невозможно оставаться позитивным и мыслить оптимистично, если окружение делает вас несчастным.
Если ваши «друзья» не поддерживают вас, а наоборот, с радостью слушают о ваших неудачах, напоминают вам, что лучше не двигаться вперёд, ведь все равно ничего не выйдет, не радуются с вами вашим успехам — пора сменить окружение, ни к чему хорошему оно не приведет, если будете и дальше закрывать на такое поведение глаза.
Признаками неуважительного отношения могут быть постоянные опоздания на встречу с вами, если человек невнимательно вас слушает, перебивает, не даёт говорить. Такие люди используют вас и вытягивают энергию, стоит задуматься о переменах в жизни.
Вы несчастны в отношениях
Конечно, очень сложно принять и смириться с тем, что ваш партнёр, любимый человек, с которым вы провели много времени — это не ваш человек и у вас нет будущего вместе, однако есть несколько признаков, указывающих на то, что пора отпустить прошлое и научиться быть счастливым.
позволить друг другу двигаться дальше
Отпустить человека, с которым вы были вместе долгое время, очень трудно. Вас удерживают общие воспоминания, имущество, большое количество времени, проведенного вместе, и зачастую вы не готовы отказаться от всего этого и оставить в прошлом.
Однако если отношения держатся только на воспоминаниях и прошлом, может, стоит их там и оставить? Иногда не стоит склеивать то, что давно разрушено, ни к чему хорошему это не приведет.
Уважайте себя и своего партнера, если вы делаете его несчастным или он относится к вам без теплоты и уважения – яркие моменты из прошлого вы не вернете, а даже если и вернете, то ненадолго. При первых признаках того, что ваши отношения съедают вас обоих изнутри, подготовьтесь к значительным переменам в жизни – без них не обойтись.
Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону
На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.
1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану
Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:
- Составляйте реальные планы, которые можно сделать. Если задач много, вначале делайте важные и срочные.
- Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.
-
Фиксируйте планы на бумаге или в смартфоне. Не надейтесь на память – она может подвести.
-
2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально
Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.
Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.
3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова
Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:
Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении. Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте
Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.
4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать
Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.
Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.
5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом
Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.
Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.
6. Добейтесь максимальной эффективности
Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.
Сбалансируйте питание
Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.
Следите за здоровьем
Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.
Правильное питание
Увы, но питаться гамбургерами и сохранить при этом молодость на долгие годы не получится. Учеными геронтологами было установлено: сократив потребление суточных калорий буквально на 30%, мы существенно препятствуем прогрессированию процесса старения, а значит — сберегаем нашу молодость и привлекательность. Более того, люди, которые следят за питанием, отличаются повышенной энергичностью и практически не имеют проблем со здоровьем.
Правильно составленная диета способна продлить цикл жизни, уберечь от возможного риска возникновения онкологических заболеваний, повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции. Какие же секретные продукты содействуют этому? На самом деле, их перечень незамысловат: свежие фрукты и овощи, злаки и прочая пища, обогащенная живыми волокнами и витаминами A, C, E. Именно последние выступают в роли природных антиоксидантов, которые очищают наш организм от вредоносных токсинов. Также, диетологи выделяют ряд продуктов, которые по их убеждению являются заветным ключом к долгоиграющей молодости и привлекательности.
Морепродукты
В ходе многочисленных клинических исследований был выявлен весьма интересный факт: жители Японии менее всего подвержены развитию раковых заболеваний, в сравнении с остальными нациями. Обусловлено это их горячей любовью к деликатесам из морепродуктов, обогащенных полезными омега кислотами. Особенно, кладезем таковых по праву считается тунец, семга и лосось.
Молочная продукция
Ключевая роль в правильном формировании тканей и костей отводится кальцию. Вдоволь пополнить его запасы в организме помогут натуральные молочные продукты — творог, молоко и сметана. С возрастом, у некоторых возникает непереносимость лактозы
В таком случае можно обратить внимание на соевую продукцию. В сое содержится ничуть не меньше полезных веществ
Регулярно употребляя деликатесы на ее основе можно значительно снизить уровень холестерина в крови, и даже предотвратить развитие остеопороза.
Томаты
Вы никогда не задумывались, почему у итальянцев вечно прекрасное настроение? Просто, на их столе всегда присутствует натуральный антидепрессант — томаты. Этот сочный овощ переполнен ликопеном, который оказывает благотворное влияние на психику и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие ряда злокачественных образований.
Брокколи
Брокколи отличается высоким содержанием сульфорафана, который отвечает за производство энзимов, выгоняющих из организма токсины. Также, спаржевая капуста насыщена большим количеством витамина А, который не редко именуют витамином красоты, ведь он отвечает за крепость ногтей и силу волос.
Грецкие орехи
Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди. Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень. Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).
Яблоки
Этот сладкий хрустящий фрукт обогащен массой полезных витаминов и веществ, в частности — кверцетином. Последнее в изобилие содержится в яблочной кожуре и высоко ценится в медицине. Не редко кверцетин включают в ряд пищевых и биологически активных добавок. Также, вещество выступает мощным противником возрастных заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.
Зеленый чай
Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца
Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди
Здоровье и спорт
Пейте чистую воду. Все процессы жизнедеятельности нашего организма требуют постоянного поступления чистой воды. Именно с этим связана известная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Учитывайте, что пить нужно равномерно на протяжении дня. Также обязательно выпивайте по стакану воды перед завтраком и перед сном.
Следите за питанием. Повысить качество рациона довольно просто. Убедитесь, что в нём присутствует не менее 5 разных овощей и 5 разных фруктов за неделю. Сделайте завтрак легким, но калорийным (отлично подходит омлет, овсянка или небольшая порция мяса с гарниром). Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.
Ежедневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортзал и проводить там изнурительную тренировку, но регулярных занятий спортом это не заменит. Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая физическая активность должна присутствовать ежедневно.
Следите за здоровьем зубов. Качество жизни сильно зависит от состояния ротовой полости. Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается. Если у вас есть кариес или другие заболевания – вылечите и впредь не допускайте их развития. Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватели, каждые полгода проходите профилактический осмотр в стоматологическом кабинете.
Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, полагая, что не можем себе позволить терять на него время. Но плохо выспавшийся человек думает и действует медленнее, а качество принимаемых им решений заметно ухудшается. Чтобы быть здоровым и эффективным, спите не менее 7 часов ежедневно.
Не ешьте перед сном. Полный желудок значительно ухудшает качество сна. Поэтому ужинать следует за 3-4 часа до того, как лечь спать, чтобы пища успела перевариться. О том, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, читайте в этой статье.
Гуляйте на свежем воздухе. Если расстояние приемлемое, полезно ходить пешком на работу. Получасовая прогулка – неплохая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и отличная возможность обогатить кровь кислородом.
Контроль над своим временем
Ничего не откладывайте
Любое важное дело следует делать немедленно, не придумывая причину, чтобы отложить его. Только хорошо поработав, можно позволить себе отдохнуть
Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход позволяет работать сосредоточенно и не отвлекаться, благодаря чему ваша эффективность существенно возрастёт.
Концентрируйтесь на одном деле. Многозадачность и продуктивность несовместимы. Занимаясь одним делом, можно значительно повысить свой КПД.
Помните и учитывайте принцип Парето. Он гласит, что 80% результата зависят от 20% действий. О существовании данной закономерности знает каждый человек, уделяющий время саморазвитию. Научитесь находить эти 20% наиболее важных действий и уделять им максимум внимания.
Используйте современные технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени». Научитесь использовать его в качестве инструмента для решения задач с максимальной эффективностью.
Думайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделить 10% внимания, остальные 90% следует тратить на поиск решения.
Используйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут для решения – сделайте его сейчас.
Качественный сон
Полноценный сон – залог хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида женщины. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Для этого необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Специалистами рекомендуется укладываться отдыхать в 22.00. Сон в это время способствует максимальному расслаблению. Это обусловлено биологическими часами человека.
Спать необходимо на подушке и только лицом вверх. Сон на животе или боку способствует образованию отеков, синяков и заломов на коже.
Дополнительно женщина может отдохнуть 1-2 часа днем. Однако это время не вычитается из ночного.
В середине дня следует устраивать расслабляющие пятиминутки. В это время необходимо просто посидеть в тишине и подумать о чем-то хорошем. Медитация способствует релаксации.
Для облегчения задачи можно включить расслабляющую музыку или звуки льющейся воды, зажечь ароматические свечи, представить морское побережье с накатывающимися волнами.
https://youtube.com/watch?v=m6HM7uogT4w
https://youtube.com/watch?v=tOaWx70vzZM
Как выглядеть молодо и свежо. 15 хитростей, как выглядеть моложе своего возраста
Выглядеть молодо и привлекательно можно в любом возрасте, но чем старше становится женщина, тем больше ей необходимо прилагать для этого усилий
Очень важно знать, что именно поможет вам выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле. Поэтому, рассмотрим 15 хитростей, которые помогут вам в этом
1. Надевайте розовые, персиковые и бежевые блузы и кофты. Такие оттенки сделают ваше лицо более свежим, а кожа будет выглядеть моложе. И наоборот – не используйте кофты, футболки, рубашки и шарфы землистых и болотных оттенков, чтобы не прибавить себе визуально возраст.
2
Очень важно чтобы цвет ваших волос был темнее, чем цвет лица. Повальная мода на блонд сегодня часто превращает зрелых женщин в старушек, потому что они используют оттенки, которые контрастируют с цветом их лица, явно не в пользу последнего
3
Очень важно при создании макияжа сначала сформировать правильный овал лица. С возрастом овал лица женщины изменяется, появляются складки, тонус кожи снижается
Поэтому, все возрастные углубления стоит высветлить, а контуры овала подчеркнуть пудрой, на тон темнее, чем вы используете на всем лице.
4. Откажитесь от мешковатой одежды – поверьте, она не способна скрыть лишние килограммы. Наоборот, начните использовать только такие наряды и аксессуары, которые выгодно подчеркивают все ваши женские прелести. Женственная, пропорциональная фигура – это символ молодости.
5. Избавьтесь от лишнего веса раз и навсегда – обвисшие бока и целлюлит накинут вам сразу 5-10 лет. Но, также стоит помнить и о том, что излишняя худоба сделает вашу кожу дряблой и акцентирует все морщины.
6. Обязательно откажитесь от употребления алкоголя в неумеренных количествах, а также бросьте курить. Мало того, что эти две привычки лишают вас драгоценного здоровья, так они еще и серьезно старят вашу кожу.
7. Наносите румяна правильно – темными, бежевыми или золотистыми румянами подчеркните линию скул, а на зону «морозных щечек» нанесите нежные розовые или персиковые румяна.
8. Никогда не забывайте о том, что молодость всегда ассоциируется с естественностью и натуральностью. Поэтому, не нужно злоупотреблять косметикой и использовать ее не по назначению.
9. Не отказывайтесь от черного цвета в вашем образе – он не старит, а наоборот, за счет контраста способен освежить ваш цвет лица. Взять, к примеру элегантное черное платье – оно способно не только не прибавить вам возраста, но и визуально омолодить.
10. И наоборот – излишек белого цвета, особенно, в верхе одежды, сделает вас визуально старше, так как он контрастирует и подчеркивает все недостатки вашей кожи. Используйте светлые оттенки, но не белый цвет.
11. Не надевайте подростковую одежду, даже если вам кажется она безумно красивой и модной. Из-за контраста между нарядом и вашей внешностью, вы будете выглядеть подчеркнуто старше своих лет.
12. Не оставляйте на своем лице косметику на ночь, а по возможности не используйте ее и днем. Дело в том, что декоративная косметика, даже самая качественная, не способствует сохранению молодости кожи, а при длительном использовании, пигменты могут проникать вглубь и ухудшать цвет вашего лица.
13. Используйте максимально естественный макияж в светлое время суток – при дневном свете излишек косметики будет старить вас. Также в дневном макияже не рекомендуется использование теней или карандашей с блеском.
14. Ни в коем случае не пользуйтесь солярием – искусственный загар, особенно на лице, добавляет визуально пару лишних лет. Также, если вы любите естественный загар, не забывайте о том, чтобы защищать лицо – слишком темное, загоревшее лицо, не может выглядеть молодо, а вдобавок, солнце пересушивает кожу.
15
В одежде важно придерживаться выбранного стиля, разбавляя его аксессуарами и следя за тенденциями современной моды. Наряды, которые были актуальны лет 10 назад, или использование только лишь классического стиля, не способствует тому, чтобы вы выглядели моложе
Совет №2. Если вы интересуетесь тем, как выглядеть моложе в 40, но не хотите прибегать к услугам пластических хирургов, то всё что вам нужно – это здоровый и активный образ жизни!
Конечно, следовать всем советам ЗОЖ-гуру на сто процентов невозможно. Да и не нужно! Ведь зацикленность на чем бы то ни было лишает нас спонтанности — и ввергает в дополнительный стресс. Так что здоровый образ жизни должен стать не религией, а частью баланса между заботой о себе и умением наслаждаться радостями жизни. Впрочем, бокал игристого порой действует на женщин за 40 лучше любых уколов красоты. Главное — мера. Мера, синергия и баланс.
Ограничение алкоголя. Да, горячительные напитки помогают расслабиться и создают атмосферу праздника… Но только не для вашей кожи! Алкоголь обезвоживает клетки эпидермиса, выводит полезный витамин С и провоцирует отеки. А крепкое спиртное бьет по сердечно-сосудистой системе и внутренним органам, таким как почки и печень. Если вы не готовы лишать себя таких «радостей», умерьте потребление алкоголя — позволяйте себе только бокал красного или белого вина не чаще одного раза в неделю. Так свежий внешний вид и здоровье будут под вашим контролем.
Где алкоголь, там недалеко и до табака. Подумайте о вашей коже: курение провоцирует морщинки у глаз и вокруг рта. Стоит ли того пара затяжек?
Меньше кофе и крепкого чая. Несколько чашек этих крепких напитков в день постепенно подрывают сердечно-сосудистую систему, а если вы еще и добавляете сахар или молоко, — провоцируют скачки инсулина, что может привести к склонности быстро набирать лишний вес. Постарайтесь ограничиться 1-2 «кофебрейками» в день, а еще лучше — перейдите на травяные напитки.
Не награждайте себя «вредными» удовольствиями. Поваляться до глубокой ночи с сериалом под вино и тарелку вкусностей после сложного дня? Приятно в моменте
Для сохранения молодости и красоты важно следовать долгосрочной стратегии – четкому режиму, где есть место полноценному сну, фиксированным приемам пищи и здоровым привычкам
Как побудить в себе желание меняться
Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.
Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.
Челюсти, шея и декольте
Нехирургическое лечение не приведет к такому же эффекту, как подтяжка лица, однако оно может значительно уменьшить признаки старения:
- Лазерная процедура уплотняет каркас, состоящий из волокон коллагена и эластина, в результате чего ткани лица становятся более упругими. Регулярные лазерные сеансы необходимы для стимуляции белковых волокон и оставшихся фибробластов.
- Кожный наполнитель, вводимый в области кости челюсти, обеспечивает дополнительную поддержку мышц, жира и кожи, возвращая лицу молодой вид. Помогут этому и инъекции ботокса, которые подтягивают и увлажняют кожу шеи и декольте.
Эстетические процедуры женщинам старше 60 лет подбираются специалистом индивидуально, опираясь на стояние кожи пациентки и ее физическое здоровье. Тогда косметологический комплекс будет максимально эффективным.
Болезни печени
С возрастом у женщин обостряются болезни печени, причём цирроз печени у представительниц прекрасного пола встречается не реже, чем у мужчин. На 1-м месте причиной заболеваний являются вирусы инфекции. Гепатит В опасен тем, что проявляется только на той стадии, когда уже развивается цирроз печени. Орган не имеет нервных волокон, поэтому болевой порог весьма размыт. Стрессы также негативно сказываются на работе печени, а женщины менее стрессоустойчивы, чем мужчины. Антибиотики также способны вызвать почечные заболевания, как и токсины, накапливаемые в организме под воздействием неблагоприятных условий. У женщин, работающих на вредном производстве, после 40 лет увеличивается риск возникновения цирроза печени. Беременность и роды также провоцируют развитие дисфункции печени. Регулярные анализы мочи и крови, а также УЗИ диагностика помогают выявить патологии органа на ранней стадии, не требующей оперативного вмешательства.
Секрет молодости голливудских звезд
Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.
Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.
Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции
Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?
Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.
Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.
Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.
Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.
Упражнение на принятие ситуации, которую не можешь изменить
Останьтесь наедине с собой;
Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
Представляйте картинку своей ситуации и дышите.
Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.
Механизм работы этой техники.
Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.
Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.
В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.
Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.
Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.
Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.
Привычки, мешающие изменить жизнь к лучшему
Поговорим о том, какие стереотипы поведения мешают нам достигать поставленных целей и потому требуют искоренения:
| Привычка или проблема | Как избавиться |
| Стремление перекладывать вину на других | Возложить ответственность за произошедшее на кого угодно, только не на себя – удобная, но абсолютно неэффективная позиция. Проблема от этого не испарится, поэтому гораздо продуктивнее не сваливать вину на других, а искать выход их сложившейся ситуации |
| Неправильное окружение | Многие из нас пускают формирование ближнего круга на самотек, терпят неприятных людей или поддаются негативному влиянию тех, кто умеет убеждать. Над своим окружением надо работать, делая ставку на людей, достойных подражания, у которых есть чему учиться |
| Лень и прокрастинация | Эти явления хорошо знакомы тем, кому приходится выполнять нелюбимую работу. Путей избавления два: заниматься тем, к чему лежит душа, или изменить свое отношение к необходимости делать что-то не слишком желанное, но необходимое |
| Винить во всем обстоятельства |
Действительно, на отдельные внешние факторы мы никак не можем повлиять, однако относиться к ним можно по-разному. Верный путь – принимать обстоятельства как данность и находить способы решения проблемы исходя из имеющихся условий |
Как изменить жизнь к лучшему кардинально, что нужно делать
Предварительная работа, которая может не понравиться…
Не отвлекайтесь на мелочи, они не помогут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему
Я не очень много прочитал статей на тему изменения жизни к лучшему… Но знаю, как изменить жизнь, потому что сам изменил свою жизнь, и причем — кардинально. Но то, что читал, приводит к недоумению от выводов, которые напрашиваются после прочтения этих статей. Никого не хочу обидеть — это мое, сугубо личное мнение. Скорее всего эти статьи переписаны либо копирайтерами, либо сами авторы переписывают друг у друга… Так как уж очень похожи по смыслу, и чувствуется, что писали не из опыта.
И это не осуждение, это моё искреннее удивление и недоумение от прочитанного. Да и кто я такой, чтобы осуждать этих авторов, если они действительно являются авторами? Бог им судья. А может быть действительно такие статьи нужны кому-то? И не спрашивайте меня, что это за статьи и кто их авторы, я все равно не помню…
Не хочу претендовать на первую премию, но всегда не понимал, зачем писать то, чего ты не понимаешь… И наверное есть и грамотные статьи, написанные людьми, разбирающимися в данном вопросе: Но они мне почему-то не попадались… Может быть, потому что плохо искал ))
К чему я написал это небольшое отступление? А написал я это для того, чтобы вы не тратили зря время на статьи, если встретите в них что-то вроде: «Сделай то-то и будет тебе счастье». Это я утрирую, но если вы из числа моих единомышленников, которым небезразличен ваш внутренний мир, изучая и, исследуя который, вы намерены изменить свою жизнь, то думаю поймете, о чем это я…
Но, на всякий случай, поясню… Все, что исходит от ума и достигается для ума, не даст вам никакого внутреннего удовлетворения. Достигнув реализации очередного желания, вы не испытаете никакой настоящей внутренней душевной радости. Сколько бы желаний не было исполнено, вы не получите никакого глубокого удовлетворения. А тем более каких-то кардинальных изменений в вашей жизни. Никакой трансформации не произойдет.
Например: Вы хоть за-повторяйтесь своими аффирмациями и завешайте весь свой дом коллажами своих желаний, они не изменят вашу жизнь. Вы как находились на проложенной дороге, так на ней и останетесь, как ехали по своей колее, так и будете ехать. И даже не догадаетесь, что дорога не ваша, и колея, по которой вы едете, проложена не вами.
Я не хочу сказать, что аффирмации не работают, они не работают без определенной предварительной работы. Они не будут работать без определенного настроя, без правильного внутреннего состояния. Если нет понимания «зачем это вам», и каков мотив, что побудил вас к этому — изменения будут неэффективны. Без всего перечисленного вы можете годами топтаться на месте, и никаких существенных изменений происходить не будет.
Тут важна последовательность, правильная последовательность предпринятых действий
Важно понимание – откуда идет ваше намерение, от желаний вашего ума или от потребности вашей Души?
Что нужно понять, чтобы изменения в вашей жизни к лучшему начались уже скоро?
А изменения в жизни действительно сильно зависят от изменения ментального плана. Я слышал одно мудрое изречение:
Но как уже было сказано, необходима определенная последовательность, и сейчас я постараюсь что-то подобное «набросать»… Хотя я прекрасно понимаю, что уму нужна конкретика, но то, что будет написано ниже – это больше для Души (ум может не соглашаться и негодовать).
Необходимо быть предельно честным, в первую очередь с самим собой. Если честность для вас пустой звук или что-то вроде рабочего инструмента – хочу использую, хочу – нет, то ничего не выйдет. Придется меняться!
Нужно определить, что побудило вас к изменению своей жизни, каков мотив? Если это идет от сравнения с другими людьми и желание их «переплюнуть»… Я в детстве часто слышал от разных людей такое выражение или лучше сказать – наставление: «Надо жить так, чтобы вам люди завидовали». Так вот знайте – это плохой мотив.
Окружающий вас мир – это ваше отражение, отражение вашего внутреннего я. Вернее сказать – отражение множества ваших внутренних я. И то, что с вами происходит в жизни – это результат ваших мыслей, чувств, желаний и поступков.
Вы сами ответственны за все, что с вами происходит. Только вы несете ответственность за свою жизнь и никто другой. И чем быстрее вы это поймете, тем быстрее начнутся изменения в вашей жизни.
Помните народную поговорку?
И это не просто слова. Все, что вы транслируете в мир, вам же и возвращается
И не важно, в мыслях вы обидели человека или своими действиями, для Существования разницы нет. Все сотворенное вами к вам же и вернется
Так что начинаем «плясать» от этого…
Загадочная улыбка и искрящиеся глаза
Мнение психолога, почему думать о человеке постоянно — это нормальное явление, заключается в том, что мы — существа социальные, нам необходимо общение. При этом психология предлагает понаблюдать за собой или другими в обществе определенных людей.
Так, если при появлении кого-то в компании вы начинаете испытывать радость, просто светитесь и постоянно улыбаетесь, то этот человек для вас много значит. Это вроде бы очевидно, но вы можете не осознавать свою радость. Возможно, вам кто-то говорил, что в определенных ситуациях вы становитесь очень приветливой и дружелюбной, хотя сами этого не замечали. Также понаблюдайте, как другие люди реагируют на вас. Если вы замечаете долгую улыбку и счастливые глаза, то, скорее всего, человек о вас много думает и даже не осознает, что он так радуется вашему присутствию.
